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减肥小技巧一天瘦一斤

3个月前 (04-08)健康54

  一天瘦一斤减肥小技巧

  这个不是减肥偏方哦. 是饮食减肥法.


  不用节食的减肥食谱一周瘦7斤,不信的话就试试好了。只要你一天三餐这样吃,一天可以瘦一斤哦. 

 开始之前,记得上称哦.记得是周一上午早上起床空腹.上称,记下体重.

  周一减肥食谱:


  早餐:低脂鲜牛奶、全麦三明治、苹果一个


  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜青菜汤、胚芽米饭


  晚餐:西红柿通心粉、白菜减肥汤


  周二减肥食谱:


  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个


  午餐:番茄豆腐汤、半碗米饭或两个馒头


  晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(勿加热量高的沙拉酱)


  周三减肥食谱:


  早餐:清水煮青菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃一个


  午餐:番茄牛肉烩饭、包菜香菇汤


  晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤


  周四减肥食谱:


  早:鸡蛋两个、苹果一个、蔬菜汁一杯


  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜、凉拌芹菜


  晚:一碗麦片粥加上一个橙子


  周五减肥食谱:


  早餐:水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、鲜榨果汁一杯


  午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜


  晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉(最好选用低脂酸奶)


  周六减肥食谱:


  早:一杯蜂蜜水、全麦面包


  中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗八宝饭


  晚:蔬菜粥


  周日减肥食谱:


  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果


  午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭


  晚餐:赤小豆粥、一根香蕉

   整整7天到了.  周一早上再上称,试试.看看是不是,一天瘦一斤?


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