减肥小技巧一天瘦一斤

  一天瘦一斤减肥小技巧

  这个不是减肥偏方哦. 是饮食减肥法.

  不用节食的减肥食谱一周瘦7斤，不信的话就试试好了。只要你一天三餐这样吃，一天可以瘦一斤哦. 

 开始之前,记得上称哦.记得是周一上午早上起床空腹.上称,记下体重.

　　周一减肥食谱:

　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦三明治、苹果一个

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜青菜汤、胚芽米饭

　　晚餐：西红柿通心粉、白菜减肥汤

　　周二减肥食谱:

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　午餐：番茄豆腐汤、半碗米饭或两个馒头

　　晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(勿加热量高的沙拉酱)

　　周三减肥食谱:

　　早餐：清水煮青菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃一个

　　午餐：番茄牛肉烩饭、包菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

　　周四减肥食谱:

　　早：鸡蛋两个、苹果一个、蔬菜汁一杯

　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　晚：一碗麦片粥加上一个橙子

　　周五减肥食谱:

　　早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、鲜榨果汁一杯

　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉(最好选用低脂酸奶)

　　周六减肥食谱:

　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包

　　中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗八宝饭

　　晚：蔬菜粥

　　周日减肥食谱:

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭

　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

   整整7天到了.  周一早上再上称,试试.看看是不是,一天瘦一斤?