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最佳减肥方法不反弹

8个月前 (04-08)健康162

最佳减肥方法不反弹

关于最佳减肥方法不反弹的方法.  总的来说.  就是均衡饮食,适量运动.

1.  最佳减肥方法之饮食:   改变饮食习惯.  多喝无糖的豆浆,  多吃黄瓜,鸡蛋. 早餐可以喝白开水或者淡蜂蜜水或者添加纤维素的水,少吃饭。

不吃肥肉, 多吃鱼,清单饮食, 少盐.  

2. 养成良好的运动习惯.   起床后, 锻炼30分钟, 回来也不能睡回笼觉..    

吃完饭后, 不要坐着, 也不要躺着. 可以慢步走.   吃饭后30分钟后,坚决不能坐着或者躺着.


管住嘴,迈开腿. 大部分的人无法在运动减肥上下狠功夫. 所以,重点花在,养成良好的饮食习惯上比较重要. 良好的饮食习惯+适当的运动,这是最佳减肥方法不反弹.

减肥药, 针灸减肥、穴位减肥, 埋线减肥、推拿减肥,切胃减肥等方法只可以在短时期内减肥,但容易反弹。


学习好的人, 一般都有良好的学习习惯.  减肥也是一样. 良好的习惯会让你在减肥的路上, 顺风顺水..

如果自己的自制能力比较差, 还有一招, 就是不买.不去高热量 高脂肪的食物的地方.  

肯德基店铺等 不进去.  热爱高热量的朋友,少来往.  这样能有利于最佳减肥方法的形成.并不反弹..

减肥没有捷径.

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